마음 돌봄
자가 돌봄을 위한 다양한 도구들. 로그인하시면 오늘의 컨디션이 자연스럽게 반영됩니다.
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인지행동치료
CBT와 ACT의 결로 마음을 함께 살피는 대화형 자가 돌봄 챗봇.
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명상
상황에 맞는 호흡과 명상 기법 6가지 중에서 골라 따라해 보세요.
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사고 기록
자동 사고의 인지 왜곡을 살피고 균형 잡힌 생각을 함께 정리합니다.
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감사 일기
오늘에 어울리는 감사 프롬프트 3개를 매번 새로 만들어 드립니다.
본 도구들은 자가 돌봄을 위한 보조 수단입니다. 의학적 진단·치료를 대체하지 않습니다.