해람정신건강의학과
🏥 해람정신과
🔬 검사
💬 해람 동행
🌬 호흡
📝 CBT 사고
🌿 감사 일기
🧘 마음챙김
📅 예약
🧘 마음챙김 명상
원하는 시간과 초점을 알려주시면 따라 읽을 수 있는 명상 스크립트를 만들어 드립니다.
시간
2분
3분
5분
8분
12분
초점
지금 이 순간으로 돌아오기
긴장 풀기와 신체 이완
생각을 흘려보내기
감정 알아차림과 수용
잠들기 전 마음 정리
스크립트 만들기